朱厚照長期放縱于聲色犬馬，生活毫無規律，雖然算不上肥胖，但還是有些氣血不足，稍微劇烈運動一下，就氣喘吁吁，看來自己身體健康值的提高也迫在眉急，不然怎么有精力整頓職場。
不過，幸好重生后林宇擁有超乎常人的身體恢復能力，高強度訓練后的疲憊，只需短暫休憩，身體機能便能迅速回滿，肌肉的酸痛感轉瞬即逝。憑借這得天獨厚的優勢，他開啟了一場大刀闊斧的身體改造計劃。
每日破曉前，天色尚暗，林宇便邁向御花園。起初，太監宮女們見皇帝這身裝扮，還以為陛下要微服出巡，直至看到皇帝在小徑上奔跑起來，眾人驚得合不攏嘴。在他們的認知里，皇帝向來慵懶放縱，如今這般自律鍛煉，打敗了他們以往的認知。但君命難違，太監們只能小心翼翼地跟在后面，有的提著溫水壺，有的拿著擦汗巾，隨時準備伺候。
林宇從最初跑幾步就氣喘吁吁、幾近癱倒，到后來能在御花園小徑上輕松跑上數圈。他并不滿足于此，還找來粗壯樹枝，在太監協助下進行力量訓練。初次握住樹枝嘗試舉起時，手臂抖如篩糠，沒幾下就酸痛難忍，可他憑借頑強的毅力與快速恢復能力，短時間內多次重復訓練。日復一日，他的力量穩步增長。
為了進一步挑戰極限，林宇命人打造了一對特制石鎖，每個重達五百斤，共計千斤。首次嘗試提舉，林宇用盡全身力氣，石鎖卻僅僅被抬起一寸便重重落下。他的手臂因用力過度而顫抖，額頭汗珠滾落。但稍作休息，待身體恢復，他又再次嘗試。憑借超強的恢復力，他每日能進行多次高強度訓練，從讓石鎖微微晃動，到能將其提起幾寸，再到慢慢提到膝蓋高度。終于，在一個陽光明媚的清晨，林宇成功將那對千斤重的石鎖穩穩舉過頭頂，展現出驚人的力量。此時，御花園中早起灑掃的宮女們看到這一幕，不禁紅了臉，眼神中滿是驚嘆與傾慕。
除了力量訓練，林宇還投身于武術的研習，專注于形意拳與八極拳。他聽聞形意拳講究“六合”，以三體式為基礎，動作簡潔，發力剛猛，注重內外合一、形神兼備；八極拳則以剛勁有力、暴烈突然的風格著稱，發力于腳跟，行于腰際，貫于指尖，極具實戰性。
林宇每日勤練不輟。清晨跑完步、完成力量訓練后，便開始練習形意拳。他從最基礎的三體式站樁開始，調整呼吸，感受身體氣息的流動。一開始，他雙腿打顫，難以堅持，但憑借快速恢復能力，他一次次突破極限。隨著時間推移，他站樁愈發穩固，身形如松。練習五行拳時，劈拳如斧劈華山，鉆拳似電鉆穿物，崩拳像利箭離弦，炮拳若火炮轟鳴，橫拳猶泰山壓頂，每一招式都力求精準，發力迅猛。
午后，林宇轉而練習八極拳。起勢時，他氣沉丹田，兩拳緊握，氣勢不凡。金剛八式中的頂肘、抱肘、單提肘等招式，他反復揣摩，發力時以腰為軸，借助全身力量，每一次出肘都虎虎生風。八極拳的八大招法，他更是練得爐火純青，六大開法運用自如，崩撼突擊，勢不可擋。
遇到難以理解的招式，林宇便召集宮中侍衛與武術高手，一同探討。在交流切磋中，他不斷改進自己的拳法。盡管訓練過程中身體時常受傷，但超強的恢復能力讓他能迅速痊愈，繼續投入訓練。
日復一日的高強度訓練，讓林宇的身體發生了脫胎換骨的變化。曾經松垮下垂的贅肉逐漸消失得無影無蹤，取而代之的是緊實飽滿、線條分明的肌肉。腹部更是練出了令人驚嘆的八塊腹肌，每一塊都猶如精心雕琢的美玉，彰顯著他的自律與堅持。他的體力和耐力得到了大幅提升，曾經爬幾步臺階就氣喘吁吁，如今能在宮中輕松地快速行走，甚至可以連續攀爬多層宮殿的臺階，面不改色，氣息平穩。他的反應速度、敏捷性和協調性都達到了極高的水準，舉手投足間盡顯武者的颯爽英姿，目光中透著自信與堅毅。
這一系列的變化，自然也引起了后宮嬪妃們的注意。王滿堂，這位以美貌聰慧著稱的嬪妃，在一次宮宴上，目光偶然間落在林宇身上。只見他身姿挺拔，舉手投足間散發著別樣的魅力，與曾經那個臃腫慵懶的皇帝判若兩人。王滿堂的臉頰微微泛紅，眼神中流露出一絲欣賞與傾慕。她輕移蓮步，走到林宇面前，微微欠身行禮，輕聲說道：“陛下如今的風采，真是令人眼前一亮，想必這背后付出了不少努力。”
而深受原主寵愛的劉良女，也同樣被林宇的改變所吸引。一日，在御花園中偶遇林宇正在練習拳法，那剛勁有力的招式，矯健的身姿，讓她看得入了神。待林宇收勢，劉良女蓮步輕移，走到他身邊，贊嘆道：“陛下，您現在的樣子，當真英武不凡。”言語間，滿是藏不住的欣賞。
在行為習慣上，林宇與過去的朱厚照徹底劃清界限。他深知朱厚照的荒誕行徑給朝政和國家帶來的惡劣影響。曾經的朱厚照沉迷玩樂，將國家大事拋諸腦后，頻繁召集伶人在宮中日夜表演，鑼鼓喧天，絲竹亂耳，整個皇宮沉浸在一片玩樂的喧囂之中。他還常常心血來潮地微服出宮，在市井之中尋歡作樂，全然不顧皇帝的身份與職責。
林宇掌權后，一切都發生了翻天覆地的改變。他不再沉迷于無意義的玩樂，伶人不再被頻繁召入宮中，宮中恢復了往日的寧靜。他將大量時間投入政務，每日早早來到書房，認真批閱奏章，那些堆積如山的奏章，在他的仔細審閱下，一一得到妥善處理。他還經常與大臣們商議國家大事，虛心聽取他們的意見和建議。朝堂之上，他目光堅定，思維敏捷，對各種問題都能做出準確的判斷和決策。大臣們看到皇帝的轉變，都深感驚訝與欣慰，對這位煥然一新的皇帝充滿了信心。
林宇對豹房深惡痛絕。這座朱厚照時期的產物，奢靡荒誕，耗費了大量的錢財與人力，無數的金銀財寶被投入到這座建筑的修建和維護之中。豹房里藏污納垢，成了許多不軌之事的發生地。這里有從各地搜羅來的奇珍異獸，還有各種供人玩樂的設施，朱厚照常常在這里流連忘返，荒廢朝政。
林宇決心要將其徹底拆除。當他下達這一命令時，朝堂上下一片嘩然。部分太監和近臣試圖勸阻，他們心中充滿了恐懼與擔憂。有人擔心拆除豹房會觸怒“神靈”，因為在他們的封建迷信觀念里，豹房的存在或許有著某種神秘的意義。還有人害怕破壞皇帝的“興致”，畢竟這里曾經是朱厚照最喜歡的地方。然而，林宇態度堅決，他目光堅定地看著眾人，言辭懇切地說道：“豹房之設，勞民傷財，且為禍甚多。朕身為皇帝，當以天下蒼生為重，豈能讓此等腐朽荒唐之地繼續存在！”
在林宇的堅持下，工匠們迅速行動起來。他們帶著各種工具，來到豹房。一磚一瓦地開始拆除這座象征著腐朽與荒唐的建筑。起初，拆除工作并不順利。豹房的建筑結構復雜，有些地方的磚塊異常堅固，需要花費很大的力氣才能拆除。而且，由于豹房存在的時間較長，部分建筑已經出現了老化和損壞的情況，拆除過程中還面臨著一定的安全風險。但工匠們并沒有退縮，在林宇的鼓勵下，他們齊心協力，克服了一個又一個困難。
隨著時間的推移，曾經喧鬧的豹房區域逐漸變得平整開闊。林宇站在這片空地上，心中已有了新的規劃。他計劃在此處修建學堂，培養國家的棟梁之才。他深知，國家的繁榮昌盛離不開人才的培養，只有培養出一批有學識、有品德、有擔當的人才，才能為國家的發展注入源源不斷的動力。于是，他開始召集能工巧匠，精心設計學堂的建筑圖紙。他對學堂的每一個細節都嚴格把關，從教室的布局——要保證采光良好，空間寬敞，利于學生們學習和交流，到圖書館的設置——藏書要豐富多樣，涵蓋經史子集、天文地理等各個領域，從師資的選拔——要挑選那些學識淵博、品德高尚的鴻儒，到課程的安排——除了傳統的儒家經典，還增設了算術、天文、地理等實用學科，他都親自參與其中，一絲不茍。
整頓后宮也是林宇變革的重要舉措。朱厚照的后宮極為混亂，猶如一個巨大的是非漩渦。妃嬪們爭風吃醋、勾心斗角之事屢見不鮮。她們為了爭奪皇帝的寵愛，不惜使用各種手段，甚至還出現干預朝政的情況。一些妃嬪利用自己與皇帝的關系，為自己的家族謀取私利，在朝堂上安插親信，嚴重擾亂了朝廷的正常秩序。
林宇決定對后宮進行大刀闊斧的整治。他首先對后宮的人員進行了精簡。他派出專人，對后宮的每一位女子進行詳細的調查。那些因各種不正當手段進入后宮、且品行不端的女子，都被一一遣散。林宇只留下了一些端莊賢淑、恪守本分的妃嬪。在遣散過程中，自然也遇到了一些阻力。有些妃嬪不甘心就這樣離開皇宮，她們哭鬧著，試圖通過各種方式挽回局面。有的甚至以死相逼，但林宇不為所動，他堅決執行自己的命令，讓這些女子離開了皇宮。
同時，林宇還制定了嚴格的后宮規矩。他命人將這些規矩寫成條文，張貼在后宮的各個角落。規矩明確規定，嚴禁妃嬪們干涉朝政，如有違反，嚴懲不貸。他還設立了專門的監察人員，負責監督妃嬪們的行為。一旦發現有妃嬪違反規矩，立即進行處罰。此外，林宇還定期組織后宮妃嬪學習女德等知識。他邀請了宮中的女官，為妃嬪們授課。在課堂上，妃嬪們學習如何修身養性，如何遵守婦道，如何處理好與其他妃嬪之間的關系。
在林宇的整治下，后宮風氣為之一新。曾經的勾心斗角、爭風吃醋的現象逐漸減少，后宮不再是從前那個混亂不堪的是非之地。妃嬪們開始遵守規矩，注重自身修養的提升。她們之間的關系也變得和諧起來，相互之間互幫互助，共同營造了一個安寧的后宮環境，畢竟自己的小家也得先調教好，才好放開手腳整治國家。